ryż,kurczak i kreatyna! Ja bym tam jadł to co zwykle czyli pewnie kurem z ryżem i porcję warzywek. Osobiście nie widzę sensu w zbijaniu wagi wolę zbić sobie wcześniej to 1-2kg i mieć spokój niż psychicznie się wykańczać przed zawodami i sobie normalnie jeść. O wiele lepiej to działa na człowieka niż jakieś głodówki gdzie dojdzie do tego stres to [...]
[...] to więcej fileta przed i po treningu, mi się wydaje, że to też bzdety co ludzie piszą, że dieta na samym kurczaku i ryżu to zła dieta %-) Ja wpieprzam od 3 lat prawie codziennie przed i po treningu fileta z ryżem i żyje na dodatek mam się dobrze, bardzo dobrze, sylwetka dobra jest, siła, rosnę, więc nie znalazłem żadnego potwierdzenia, że jest to [...]
[...] - K Sztuczny słodzik. Pochwalany w 1988, ten słodzik jest 200 razami słodszymi niż cukier, jeszcze ma gorzki smak. K w jego stojakach imienia albo potasie. Acesulfame - K nie jest metabolized przez treść. Możesz ugotować i upiec z tym. Nie mają żadnych doniesionych skutków ubocznych z tym słodzikiem, chociaż to może powiększyć wydzielinę [...]
[...] // 32cm +1cm Barki: 120cm // 122cm +2cm Uda: 58cm // 61cm +2cm plecy poszły ,to widac na zdjeciu, jest dobrze oby tak dalej pozdr};-) Dzięki, miłe słowa zawsze w cenie :D Też teraz będę robił Push& Pull, nawet podobny do Twojego, tylko mniejsza objętość ale za to większa częstotliwość treningów;-) Widzę po rozpiskach, że kreta służy. [...]
Wysu: i tak masz wiecej w lapie, wiec to ja powininem miec kopleksy a powaznie to nigdy nie robi sie bica po plecach ani trica po klacie bo po 1 sila jest wtedy z dupy, po 2 njalatwiej wtedy o kontuzje, a po 3 tric po klacie albo bic po plecach juz jest tak do***any ze to niewiele da ja zawsze robilem trica po barach a bica po klacie, dzis tylko [...]
11.06.2013 - DT Menu: http://img841.imageshack.us/img841/5350/dieta20130611.png Trening: http://img89.imageshack.us/img89/655/treningi11062013m.png Opis: Menu: Bilans trochę nie wyszedł. Głównie brakło kalorii z tłuszczy i ciut węgli za dużo w stosunku do planu dietetyka. Ciężko tak. Tylko ryż, kuraka i pomidory zabrałem zrobione na 2 dni do [...]
Wiecie na czym polega problem WIEKSZOSCI cwiczacych?? jedno slowko : MONO MONOdieta MONOtrening MONOregeneracja (tak to tez jest wazne!) 3 najwazniejsze skladowe, o ktorych sie mowi i pisze bardzo czesto i bardzo gesto, ale mimo to nie trafia to do umyslow. Nie da progresowac caly czas wagowo/silowo/sylwetkowo, to awykonalne i co gorsza nie da sie [...]
Małe podsumowanie na dzis, to co do wagi to "kurcze" nic nie idzie, od tamtego wtorku nawet głupiego kg nie przybyłem :/ moze za mało kcal ? Co do treningu to przedstawie dzisiejszy: Przysiady: 1s - 47kg - 8 powtórzen 2s - 52kg - 8 3s - 57kg - 8 MC na ugiętych: 1s - 57kg - 8 2s - 62kg - 8 Drążek szeroko nachwyt: 1s - 0kg - 8 2s - 0kg - [...]
wrzucam info odnośnie planu treningowego obecnie mój staż na siłowni to jeden miesiąc Siłownia do której chodzę mimo że jest powiedzmy dobrze wyposażona, jest dość mocno oblężona, przez co ciężko jest zaplanować program i trzymać się go sztywno bo wtedy musiałbym ćwiczyć sporo dłużej zanim bym się dopchał do stanowiska Generalnie nie przeszkadza [...]
tzn. że sposób/pora brania kreatyny nie ma żadnego wpływu na jej działanie/wchłanianie/przyswajanie. Tak czy siak działa, nie ważne czy weźmiemy ją w sposób zalecany przez producentów suplementów czy tak jak jest dla nas najlepiej.
[...] ale też nowy rekord na 15 powtórzeń) 2.Wycisk na barki częściowy (do czoła) siedząc suwnica smith'a 5 x 81 kg 5 x 91 kg 5 x 101 kg 5 x 111 kg 5 x 116 kg 5 x 121 kg 3.Wyciskanie sztangi leżąc - wąskim chwytem, połowiczne/docisk; na ławce płaskiej 5 x 102 kg (rozgrzewka) 5 x 112 kg 5 x 122 kg 5 x 132 kg 5 x 142 kg 4. Wznosy (izolacja) sztangielek [...]
zbyleq - 137 kg robiłem z zatrzymaniem na klacie, bez odrywania; a ogólnie bez odrywania myślę, że 142-145 kg pójdzie. Teraz już większość powt. na treningu robię inaczej. BORYSMK: Skoro mówisz że lepiej kombinowac z większym ciężarem to może coś zmienie w treningu. Czy na mase tez nadaje się nakładanie dużych ciężarów i robieniu mało powtórzeń(w [...]
nie no jasna sprawa - jeżeli rośniesz, to na nogi możesz robić odejścia a na plecy wiosłowanie jednorącz 170 kg w szrugsie, ale ważne, że działa mnie chodziło tylko o takie porównywanie 'wiosła z wiosłem', bo suche cyfry nie są dokładnym wyznacznikiem, bo technika u każdego może być ciut inna i tu taka dygresja do wiosłowania jednorącz [...]
Mnie NO-XPLODE specjalnie nie pobudza. Jedyne co na mnie działa to duuże ilości kofeiny w postaci prochu lub kawy; efka w kombinacji z koffą/guaraną, tyrozyną itd. (stary THERMAL BLAST EXTREME) ; no i stary XTREME STACK (SIEKIERA ). Nie ćpam NO-XPLODE, biorę tylko 1 miarkę. Za to lubię połączyć z XTREME STACKIEM - w ostatnim cyklu [...]
[...] kg 2. Zwykle kolesie dawkują 10 g w DNI NIETRENINGOWE - co się mija z celem - ja standardowo 5 g. Badania mówią nawet, że po pewnym czasie po ładowaniu starcza 2-3 g dziennie - ale tak oszczędnie to jechać nie będę http://www.sfd.pl/Kreatyna_mono_-_nowe_badania-t307449.html Tak więc daję max. 10 g dziennie i styka. Niby starczyłoby 3-5 g - [...]
14 dni SD to wg mnie bardzo duzo lepiej juz 7 dni SD i 7 dni treningu powiedzmy 55%C.M.*5*5 lub domowego jakiegos typu przysiady na jednej nodze itd no chyba ze jestes jednym z tych co od przerwy spadkow nie zalicza myslales o zmianie cwiczeia na skos... ale skos masz w planie jak robisz barki poza tym wyc na skosie nie poprawi wyniku WL, albo [...]
Chciałem tylko zauważyć - że korzystam z technik wiosłowania: - od totalnej izolacji (np. wiosłowanie sztangą leżąc, wiosłowanie sztangielką w oparciu nogą o ławkę - kiedyś bardzo dużo tego robiłem) przez lekkie oszukiwanie w wiośle jednorącz no i mega oszukiwanie w wiośle oburącz. Próbuję co na mnie działa i już. Ramiona poszły trochę do przodu, [...]
knife nie wiem co bierzesz ale to działa bo nieźle do******lasz PP mocne, postępy duże, jak byś w zarzucie tak do tyłu się nie wyginał (tylko do przodu) i szybciej schodził, ale tak sobie pisze . Chociaż nożycowo lepiej wyglądały.
Nie wiem na ile jesteś w stanie odzyskać sprawność, nie mam uprawnień do wróżbiarstwa. Trzeba biegać 2-3 x w tygodniu, najpierw długotrwale - i tyle SAA i leki niewiele pomogą na wydolność (w znacznej większości). nielegalne EPO itd. - działa, ale na mega wytrenowanych zawodowców np. kolarzy. Reszta to raczej działanie pośrednie. Zmieniony przez [...]
wszystko prawca co mowisz i ja sie do tego od lat stosuje ale niedlugo czeka mnie wyjazd w teren dlatego chce sie uzbroic w kilka kilo gainera szkoda ze nie brales tamtych bo liczylem wlasnie na twoja opinie, bo widzialem, ze piszesz bez zadnych sciem i zachwalania, nawet ostrowie szamales co wsrod modow jest chyba ewenementem te wszystkie [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
